Qi Gong
QHRLab — Qigong Human Resonance Lab
Una pratica che unisce la tradizione del Qigong, il lavoro sul respiro e la tecnologia HRV per sviluppare maggiore consapevolezza del corpo, del respiro e dei propri stati interni.
Venerdi: 9.00 – 10.00 Matteo
Prenota la tua lezione di prova gratuita contattandoci su Whatsapp 335 710 3008
Qigong, respiro e ascolto di sé
Il QHRLab — Qigong Human Resonance Lab nasce dall’incontro tra la pratica tradizionale del Qigong e la resonance frequency breathing, il respiro condotto alla propria frequenza di risonanza.
Il metodo parte da un principio semplice: imparare a coordinare postura, respirazione e intenzione per sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che accade nel corpo e del proprio stato interno.
La pratica è aperta a tutti i livelli e non richiede esperienza precedente. È un percorso continuativo, costruito progressivamente incontro dopo incontro, in cui il lavoro sul corpo si intreccia con l’esplorazione del respiro e delle capacità di autoregolazione.
Dalla tradizione del Qigong alla consapevolezza del respiro
Ogni lezione dura 60 minuti e si apre con un lavoro di riscaldamento articolare e automassaggio, preparando il corpo alla pratica.
Si passa poi alle forme classiche del Qigong, tra cui:
– Ba Duan Jin — gli Otto Pezzi di Broccato
– Wu Qin Xi — il Gioco dei Cinque Animali
– Yi Jin Jing — l’allenamento dei tendino-muscolari
– il lavoro sui dodici meridiani
– Zhan Zhuang, la coltivazione statica
Attraverso queste pratiche si lavora sulla triade fondamentale del Qigong: postura, respiro e intenzione.
Una particolare attenzione viene dedicata al respiro e alla sua relazione con il sistema nervoso autonomo. L’obiettivo è imparare progressivamente a riconoscere i propri stati interni e a sviluppare strumenti di autoregolazione.
Il lavoro sulla postura, sull’equilibrio e sulla coordinazione si costruisce nel tempo, attraverso la continuità della pratica.
Respirare al proprio ritmo
Nel QHRLab il respiro non è soltanto un elemento della pratica: diventa uno strumento di osservazione e di esplorazione.
La resonance frequency breathing consiste nel condurre il respiro a una frequenza individuale di risonanza, lavorando sulla relazione tra respirazione e variabilità della frequenza cardiaca.
Attraverso esercizi progressivi si impara a riconoscere il proprio ritmo respiratorio e a osservare come il respiro possa influenzare il modo in cui ci sentiamo e il nostro stato di attivazione.
Il percorso permette così di trasformare il respiro in uno strumento concreto di consapevolezza e autoregolazione.
Rendere visibile ciò che accade nel corpo
In alcuni momenti della lezione, in funzione del programma e del lavoro in corso, la pratica viene integrata con la tecnologia HRV — Heart Rate Variability.
Gli allievi si alternano in piccoli gruppi utilizzando i cinque sensori disponibili, ciascuno collegato a un iPad individuale.
La tecnologia permette di visualizzare in tempo reale alcuni parametri legati alla variabilità della frequenza cardiaca e di osservare il proprio andamento durante la pratica.
Seduta dopo seduta, questo diventa uno strumento di feedback: un modo per rendere più concreto il lavoro sul respiro e osservare la propria capacità di raggiungere con maggiore consapevolezza e padronanza uno stato di coerenza cardiaca.
La tecnologia non sostituisce l’ascolto del corpo: lo accompagna, offrendo un riscontro visibile al lavoro che si sta imparando a fare attraverso la pratica.
I benefici della pratica
CONSAPEVOLEZZA
Ascoltare il proprio stato interno
RESPIRO
Trovare il proprio ritmo
CORPO
Equilibrio e coordinazione
L’insegnante
Il QHRLab è un corso collettivo e continuativo, con un incontro di 60 minuti alla settimana.
Non è necessario avere esperienza precedente: il percorso è aperto a tutti i livelli e permette di familiarizzare gradualmente con le forme del Qigong, il lavoro sul respiro e gli strumenti di HRV.
Fin dalla prima lezione, ogni partecipante riceve inoltre un video di supporto con gli esercizi svolti in classe, da utilizzare per la pratica a casa per tutta la durata della frequentazione del corso.
Un’armonia in movimento:
Il Qi Gong è una pratica energetica tradizionale cinese che unisce movimenti lenti, respirazione profonda e concentrazione mentale per far circolare l’energia vitale (il Qi) in tutto il corpo.
Lezione di prova
Vuoi scoprire il Qigong e capire cosa succede quando movimento, respiro e tecnologia si incontrano?
La lezione di prova è un’occasione per conoscere la pratica, incontrare l’insegnante e sperimentare direttamente il lavoro sul corpo e sul respiro.
Prenota la tua lezione di prova e vieni a scoprire il QHRLab al Centro Antares.
WhatsApp: 335 710 3008
Email: centroyogaantares@gmail.com
Matteo Martorana
Nel QHRLab unisce la pratica tradizionale del Qigong al lavoro sul respiro e all’utilizzo della tecnologia HRV, costruendo un percorso in cui esperienza corporea, osservazione e feedback si incontrano.
Il suo approccio accompagna ogni partecipante nella scoperta progressiva del proprio corpo, del respiro e delle proprie capacità di autoregolazione.
Venerdi: 9.00 – 10.00 Matteo
Domande frequenti
